先月の胃ガン検診、「異常なし」でした。よかった。よかった。
さて、今回の春休みにはもう一つ健康上の課題があります。それは内蔵脂肪を減らすことです。
胃ガン検診の前、秋頃に一般的な健康診断もあったのですが、その結果によると肝臓のＧＰＴ値がイマイチ。病院に行ってみたところ脂肪肝気味であると言われてしまいました。
そこで、「荷物の少ない時だけエレベーターを使わない」「日替わりランチのかわりにヘルシーランチ」「牛丼屋ではサラダを追加」「風呂に長めに入る」など、普段の生活の中で 努力を必要としない範囲で 細々としたダイエットをしていたのですが、効果が全く出なかったので、観念して春休みの間ジムに通うことにしました。
実は２月から密かに（？）通い始めていたのですが、２月６日にカウンセリングというのがあり、ジム通いを始めるにあたっていろいろと測定をしました。で、その結果が以下のとおり。
体重 70.4kg 体脂肪量 17.3kg 体脂肪率 24.6%
筋肉調節量 0.0kg 脂肪調節量 -7.8kg
確かに体脂肪率が高いです（標準は10～20%）。下の段の数値は、筋肉量は標準なので理論的には体脂肪だけが7.8kg消えて無くなれば標準的な体型になるという意味です。
．．．7.8kgて。
筋肉量は足りないわけではないのですが、代謝量を上げた方が脂肪を減らしやすいので、筋肉もつけた方がいいとのことでした。
そして上の測定から今日で一ヶ月。２８日間で１３回ジムに行きましたので、だいたい２日に１回ぐらい通ったことになります。で、もう一度測定してみました。その結果
体重 70.7kg 体脂肪量 17.3kg 体脂肪率 24.5%
．．．か、変わってない。
っていうか、体重にいたっては微増です。orz
唯一の救いは体重の増えた分は脂肪ではなく筋肉らしく、それにともなって基礎代謝量も微増したことぐらいでしょうか。
それにしても体脂肪量が全く減っていないとは．．．。
早速今日から運動時間を少し延ばしてきましたが、何かもう少し手を打たないと．．．。
